Le renforcement musculaire dans la zone des jambes a de nombreux effets bénéfiques, dans la mesure où l’entraînement est effectué correctement. Le programme sportif peut : Perdre de la graisse corporelle protéger de la douleur et des blessures renforcer les biceps garantir plus de force et de performance rétrécir le ventre Ainsi, exercer vos jambes ne consiste pas […]
La forme physique est la clé d’une vie quotidienne efficace et sans symptômes ainsi que de la vitalité mentale. Dans ce contexte, il est conseillé d’entraîner également les jambes, car un entraînement efficace des jambes a une influence durable sur la construction musculaire et renforce l’ensemble du système musculo-squelettique. Des éléments importants qui s’effacent malheureusement souvent au […]
Avant le début de l’entraînement aux kettlebells, une position de base correcte doit être prise. Elle s’assure qu’il n’y a pas de tension excessive ou de mauvaise posture et que les exercices suivants peuvent être effectués correctement. L’entraînement réel est ensuite basé sur l’expérience que l’athlète a acquise avec les kettlebells. Les débutants seraient avec 3 séries […]
Comme déjà mentionné, un entraînement inapproprié au kettlebell est associé à de nombreux dangers pouvant entraîner de graves problèmes. Il existe un risque de mauvaise posture, de tension excessive ou de blessures au sein des groupes musculaires, des tendons et des articulations. Pour cette raison, il est conseillé de suivre une introduction professionnelle auprès d’un entraîneur sportif certifié avant tout plan […]
L’entraînement Kettlebell est une variante moderne du fitness qui s’est développée sur plusieurs générations et à travers divers sports afin de conquérir l’industrie actuelle du fitness. L’accent est mis sur un entraînement holistique qui utilise de nombreux groupes musculaires et contribue à améliorer la vitalité. Cependant, les exercices avec le kettlebell ne sont pas seulement efficaces et […]
Les exercices d’entraînement pour le sport à domicile ont généralement les mêmes intentions qu’un entraînement dans une salle de sport, un entraînement personnel ou des cours de sport professionnel. Ainsi, la performance physique, un système musculo-squelettique sain et mobile, mais aussi la réduction du stress mental et la libération de nouvelles énergies sont au premier plan […]
Un mode de vie actif est la clé d’une vitalité holistique. Néanmoins, un entraînement intensif s’avère parfois difficile à réaliser, surtout si la personne, malgré sa motivation, n’a pas la possibilité de passer suffisamment de temps libre pour aller à la salle de sport en plus de sa vie professionnelle ou privée. L’entraînement à domicile est précisément […]
En général, les pompes ne sont pas difficiles à réaliser et peuvent être utilisées sans aucun exercice ou condition physique préalable. Néanmoins, l’entraînement en force est basé sur une mise en œuvre propre et une technologie professionnelle. Les pompes commencent par la position couchée comme position de départ , en gardant le corps droit. Les mains sont positionnées un […]
Les pompes sont les classiques parmi les exercices de fitness, car les pompes éprouvées favorisent lа construction musculaire holistique sans équipement supplémentaire. Les éléments d’entraînement traditionnels ont prouvé depuis longtemps qu’ils ont plus de potentiel que les techniques standard. Les variations de pompes sont la quintessence d’un entraînement à multiples facettes pour chaque groupe cible […]
Si vous voulez perdre quelques kilos, mais que vous n’êtes jamais allé dans un centre de fitness auparavant, jetez un œil à ce programme. Le programme convient aux femmes sans expérience de fitness. Il apportera le plus grand bénéfice au cours des six à huit premières semaines d’entraînement, après quoi il est bon de le […]