La L-DOPA est un acide aminé naturel présent dans les aliments. Il est utilisé pour augmenter les niveaux de dopamine chez les personnes atteintes de la maladie de Parkinson. En plus d’être une préparation médicinale, on le trouve également dans un grand nombre de suppléments à base de plantes disponibles sans ordonnance. L’effet? Augmentation de la masse musculaire chez […]
Le GABA est associé à des états de calme et de concentration mentale. Il nous aide à combattre l’anxiété chronique en empêchant les neurones d’être surstimulés. Le GABA provoque également une relaxation musculaire et sa carence aiguë peut entraîner des convulsions. Le GABA est un acide aminé biogène qui est synthétisé dans le cerveau. C’est un neurotransmetteur […]
Muscles impliqués dans l’étirement Muscles étirés de base Soléus, Gastrocnémien Muscles postérieurs de la cuisse et des fessiers (Biceps femoris, Semitendinosus, Semimembranosus, Gluteus maximus, medius, minimus, piriformis, gemellus) Muscles rhomboïdes (Rhomboideus) Muscle trapèze – partie descendante (Trapèze) Muscle large du dos (Latissimus dorsi) Grandeur Têtes d’épaule postérieures (Deltoideus posterior) Selon la technique d’exécution, les muscles […]
Il a été médicalement prouvé que l’exercice cardiovasculaire régulier améliore considérablement le sommeil, renforce les os, augmente l’énergie, améliore la digestion, a un effet bénéfique sur les poumons et le cœur, améliore la circulation sanguine et la sensibilité à l’insuline. En plus de cela, les exercices cardio aident à éliminer l’acide lactique du corps et […]
Tout le monde a à la fois des groupes musculaires abandonnés et avancés. Nous ne devrions jamais abandonner, même si nous avons une mauvaise génétique dans certains groupes musculaires. Et de nous efforcer de donner tout ce dont nous sommes capables et nous verrons que les résultats viendront d’eux-mêmes. Nous aimons tous la génétique dans une […]
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles les gens choisissent de pratiquer un sport. La décision peut être causée par un désir de santé, de perte de poids, de tonification ou tout simplement pour le plaisir. Quelles que soient les raisons, une chose est sûre, c’est que tout le monde est différent et que tout le monde […]
Chaque jour, notre dos est exposé à beaucoup de stress et de tensions. Un manque d’exercice, des activités sédentaires, des blessures ou des maladies dégénératives favorisent un cercle vicieux de douleurs et de restrictions de mobilité auquel les personnes touchées peuvent difficilement échapper. Il est important d’agir à un stade précoce, car une fois que le […]
L’entraînement musculaire commence essentiellement par divers exercices d’échauffement, car ceux-ci sont essentiels dans la musculation afin de préparer le corps physiquement et mentalement au programme intensif, d’augmenter la température corporelle et d’échauffer les muscles. Divers exercices pour activer le système cardiovasculaire, tels que l’entraînement court à la course, sont le début de l’entraînement avant […]
L’entraînement de renforcement musculaire doit toujours représenter une connexion équilibrée entre les différents paramètres d’entraînement qui sont cruciaux pour la croissance musculaire. La répartition approximative est la suivante : la fréquence Avec le facteur de fréquence, la question de la fréquence de la charge musculaire est au premier plan. Cela signifie qu’il s’agit de la fréquence à laquelle l’entraînement […]
Il existe de nombreux exercices de Crossfit qui contribuent à un plan d’entraînement efficace. Beaucoup peuvent être effectués sous forme d’entraînement crossfit sans équipement, le stimulus d’entraînement étant garanti par plusieurs répétitions et des intensités changeantes. Certains sont: sauts exécutés de manière explosive (sur un banc ou une boîte) ( saut plyo) Squats avec différentes exécutions […]