Si vous êtes en stagnation ou si vous souhaitez soutenir vos résultats au gymnase, vous devriez peut-être utiliser davantage l’entraînement excentrique. Nous vous dirons ce que c’est et pourquoi vous devriez l’apprendre dans les lignes suivantes. L’entraînement excentrique est souvent négligé, mais avec les mouvements concentriques, il est essentiel pour le développement de la masse […]
Nous savons très bien qu’il n’y a pas d’exercice plus important qui soit plus négligé que les squats. Les squats ne font pas partie de l’entraînement de tous les utilisateurs, bien qu’ils devraient l’être. Beaucoup de gens les ignorent et même s’ils entraînent leurs pieds, ils se concentrent davantage sur le creusement, l’enfouissement ou la pression […]
Chaque jour, notre dos est exposé à beaucoup de stress et de tensions. Un manque d’exercice, des activités sédentaires, des blessures ou des maladies dégénératives favorisent un cercle vicieux de douleurs et de restrictions de mobilité auquel les personnes touchées peuvent difficilement échapper. Il est important d’agir à un stade précoce, car une fois que le […]
L’entraînement musculaire commence essentiellement par divers exercices d’échauffement, car ceux-ci sont essentiels dans la musculation afin de préparer le corps physiquement et mentalement au programme intensif, d’augmenter la température corporelle et d’échauffer les muscles. Divers exercices pour activer le système cardiovasculaire, tels que l’entraînement court à la course, sont le début de l’entraînement avant […]
L’entraînement de renforcement musculaire doit toujours représenter une connexion équilibrée entre les différents paramètres d’entraînement qui sont cruciaux pour la croissance musculaire. La répartition approximative est la suivante : la fréquence Avec le facteur de fréquence, la question de la fréquence de la charge musculaire est au premier plan. Cela signifie qu’il s’agit de la fréquence à laquelle l’entraînement […]
Il existe de nombreux exercices de Crossfit qui contribuent à un plan d’entraînement efficace. Beaucoup peuvent être effectués sous forme d’entraînement crossfit sans équipement, le stimulus d’entraînement étant garanti par plusieurs répétitions et des intensités changeantes. Certains sont: sauts exécutés de manière explosive (sur un banc ou une boîte) ( saut plyo) Squats avec différentes exécutions […]
L’entraînement Crossfit est la tendance parmi les sports qui conquiert actuellement l’industrie du fitness. Ce qui a été utilisé pendant de nombreuses années dans le cadre de la formation militaire et qui a été établi comme concept sportif aux États-Unis dans les années 1980, connaît maintenant une popularité croissante dans ce pays également. L’entraînement combine une intensité […]