Le sport en hiver ne semble pas difficile pour beaucoup de gens, mais ce qui représente un obstacle majeur est l’incitation nécessaire. C’est pourquoi il serait important de construire de petits ponts avec lesquels l’ entraînement peut être poursuivi aussi efficacement par temps froid que pendant les mois d’été. Ceux-ci ne doivent suivre aucune directive fixe et peuvent être assemblés individuellement par chacun, car ce qui compte, c’est votre propre intention de rester actif. Cependant, vous trouverez ci-dessous 10 conseils qui peuvent vous aider à trouver de nouvelles motivations pour un entraînement en hiver.
- Trouver la motivation
L’objectif de chaque séance d’entraînement est la volonté de changer quelque chose et de donner plus de vitalité au corps. Aucun entraînement n’est possible sans incentives, quelle que soit la saison. Surtout en hiver, il peut être judicieux de garder plus souvent à l’esprit vos propres motivations. Envisagez-vous de perdre du poids, y a-t-il une compétition à venir qui nécessite une parfaite condition physique ? Votre propre performance doit-elle être restaurée après une opération ? Ce sont toutes ces intentions qui poussent l’athlète à rester actif et qui jouent un rôle encore plus important en hiver. Il pourrait être utile de s’assurer des objectifs clairs avec une confirmation précoce de la participation au concours prévu, l’achat de vêtements à la taille souhaitée ou le soutien de la famille,
- équipement adapté
En hiver, des vêtements adaptés et des équipements fonctionnels sont essentiels au bon déroulement du sport. Ceux-ci comprennent des chaussures robustes et antidérapantes, des vêtements thermiques, des bandes réfléchissantes visibles par les autres conducteurs et passants dans l’obscurité, un casque et des gants chauds. Si l’athlète ne sait pas quel équipement est important ou obligatoire en hiver, nous recommandons des conseils approfondis dans un magasin spécialisé.
- Garder ses habitudes
Les gens aiment s’en tenir à des processus fixes, car ils ont besoin d’une certaine régularité pour faire face à la vie quotidienne sans complications, exécuter et combiner diverses obligations. Par conséquent, il serait également approprié dans le sport d’utiliser cette obligation de rester actif même en hiver. Des heures et des jours d’entraînement fixes peuvent donc contribuer au fait que le changement de saison est moins perceptible et que la personne avertie développe une routine avec laquelle elle peut également s’entraîner de manière optimale pendant les mois froids. Habituellement, ces régularités sont déjà devenues une évidence, ce qui signifie que l’idée d’une pause hivernale ne se pose même pas.
- Aller à la gym
Dans le cas où l’activité sportive est difficile pendant les mois d’hiver parce que le temps ne coopère pas, c’est une bonne idée de s’entraîner dans un studio. Ici, les amateurs de sport reçoivent une large gamme d’équipements différents avec lesquels l’entraînement d’endurance ou de force peut être effectué. Celui-ci est indépendant de la météo, peut même être utilisé en présence d’un entraîneur certifié et ainsi régulièrement corrigé et augmenté, ce qui en fait l’alternative idéale à un entraînement en extérieur. Certes, il y a des visites régulières dans un gymnaseassociés à des frais fixes ou à une adhésion, mais cela peut généralement être réduit à un temps limité afin que l’athlète en question puisse sortir en été et poursuivre sa forme physique de manière autonome. Dans le même temps, un programme sportif dans le gymnase réduit le risque de rhume en hiver car la personne n’est pas exposée aux températures froides, aux fluctuations météorologiques ou au contact dangereux de la peau réchauffée et en sueur avec l’air froid.
- Le sport à la maison comme meilleure motivation
Si l’entraînement à l’air frais ne peut pas avoir lieu en raison des températures fraîches, il existe un entraînement à domicile. Cela n’est pas moins efficace tant que l’amateur de fitness s’entraîne continuellement et de manière variée en fonction de ses performances. De plus, avec un programme sportif dans ses quatre murs, il y a une incitation à rester en famille, à passer du temps avec ses proches et à rester actif malgré tout. Enfin, l’entraînement à domicile pourrait être complété par d’autres incitations telles que la télévision, des conditions-cadres indépendantes du lieu et du temps ainsi que la possibilité de faire du sport gratuitement. Si la personne concernée a l’intention de poursuivre l’entraînement à la maison même après les mois d’hiver, il est même conseillé d’acheter un équipement d’entraînement professionnel et de rendre ainsi le programme de remise en forme encore plus diversifié et efficace.
- Exploiter la dynamique de groupe
La motivation pour la forme physique est difficile à trouver en hiver. Surtout lorsque le temps ne coopère pas et que les plus belles douceurs de Noël sont présentées autour de vous, l’athlète respectif pourrait être disposé à suspendre son programme de remise en forme régulier. Les concepts d’entraînement au sein d’un groupe créent un équilibre optimal. Cela attrape l’individu si son entraînement n’atteint pas les résultats souhaités, le soutient dans la réalisation de ses objectifs, crée également une valeur ajoutée sociale grâce à la communication existante, ce qui fait de l’entraînement physique une question positive et empêche que l’entraînement régulier ne soit négligé.
- garantir un mode de vie sain
En plus d’un régime alimentaire équilibré et de moments de repos conscients, un mode de vie sain comprend également de l’exercice, c’est pourquoi le sport est important quelle que soit la saison. Si vous souhaitez conserver votre vitalité, vous devez également vous en assurer par l’activité physique, c’est pourquoi un entraînement en hiver est tout aussi important qu’en été. Sinon, l’organisme pourrait obtenir tous les nutriments nécessaires grâce à une alimentation équilibrée et obtiendrait beaucoup de détente grâce à des congés délibérés, mais les muscles, les articulations et les os n’auraient aucune résistance ou mobilité car la personne concernée ne les favorise pas par le sport. Cela entraîne une diminution des performances du système cardiovasculaire, favorise la prise de poids et la susceptibilité aux dommages posturaux, Crampes ou tension. C’est pourquoi la meilleure motivation pour le fitness en hiver est une contribution holistique à votre propre santé.
- Créer des passifs
Le sport est également basé sur des règles fixes, bien que celles-ci soient fixées par l’homme du fitness lui-même. Par conséquent, il est conseillé de regarder l’entraînement en hiver comme le travail ou les rendez-vous importants, à savoir avec une présence obligatoire que la personne doit respecter. Cela crée une routine qui permet à l’athlète de ne pas renoncer plus facilement à l’entraînement malgré la saison froide, tant qu’il n’y a pas de raison valable telle que la maladie.
- Modèles d’exercice
Le sport est une attitude envers la vie qui donne l’exemple de la vitalité et d’une vie quotidienne active. Les personnes soucieuses de leur forme physique contribuent non seulement à leur propre santé, mais représentent également un modèle pour les personnes qui n’ont pas encore été en mesure de se préparer pour un entraînement régulier. Si la personne continue à faire du sport malgré les conditions climatiques froides de l’hiver, cela peut avoir un effet positif sur ses amis, sa famille et ses collègues, de sorte qu’eux aussi reçoivent une nouvelle incitation à faire du sport. Rester en forme en été est moins un défi et est généralement moins récompensé que l’entraînement physique en hiver, c’est pourquoi l’athlète peut être fier de donner le bon exemple avec ce dernier.
- Сhasser les pensées négatives
Surtout pendant les saisons froides, notre horloge interne a tendance à créer une humeur négative. Le temps nuageux, le stress de Noël ou les conditions météorologiques en constante évolution affectent l’esprit et sont souvent des indicateurs d’un déséquilibre mental. Cela pourrait même conduire à la dépression chez les personnes déjà plus instables mentalement, ou favoriser le manque de motivation pendant leur temps libre et pendant le travail quotidien. Pour éviter ces blues hivernaux, il est conseillé de rester actif. Un entraînement en sueur libère les hormones du bonheur, soutient la vitalité et garantit que les mois froids ne déclenchent pas de sautes d’humeur. Comme on le sait, l’exercice aide à lutter contre les tensions mentales, réduit le stress et augmente les performances,
Partant de là, bien sûr, chaque athlète pourrait toujours intégrer des critères subjectifs dans sa recherche de motivation pour les sports d’hiver, afin que le premier pas vers une vie active au quotidien soit garanti malgré le froid. À cet égard, la bonne exécution de l’entraînement joue également un rôle important, car le programme de remise en forme suit des normes différentes en hiver .
