L’entraînement Crossfit est la tendance parmi les sports qui conquiert actuellement l’industrie du fitness. Ce qui a été utilisé pendant de nombreuses années dans le cadre de la formation militaire et qui a été établi comme concept sportif aux États-Unis dans les années 1980, connaît maintenant une popularité croissante dans ce pays également. L’entraînement combine une intensité d’entraînement élevée avec la pratique de toutes sortes de sports afin de faire des participants un polyvalent qui est à l’aise dans tous les types d’entraînement et augmente leur forme physique et mentale à un niveau holistique. Dans ce contexte, l’entraînement crossfit s’avère être un principe à plusieurs niveaux pour toutes les intentions.
Entraînement Crossfit – un entraînement moderne avec beaucoup de variété
Le terme Crossfit désigne un entraînement polyvalent qui était à l’origine complété par une formation de soldats et de policiers afin d’y entraîner les gens de manière particulièrement intensive et à différents niveaux. En raison de ses nombreux exercices et de son niveau de difficulté élevé, c’est l’un des cercles d’entraînement les plus difficiles au monde. Néanmoins, le plan d’entraînement peut être adapté à la condition et au niveau de performance de l’individu, ce qui fait du Crossfit un programme sportif adapté à presque tout le monde.
Greg et Lauren Glassmann sont considérés comme les initiateurs des unités de formation flexibles . En 1980, ils ont développé le concept de fitness du même nom, que Turner Greg a ensuite créé en 1995 avec le premier studio Crossfit à Santa Cruz, aux États-Unis. Son succès lui a donné raison, car peu de temps après, le plan d’entraînement s’est répandu à l’échelle internationale, où il existe aujourd’hui de plus en plus d’installations proposant un entraînement crossfit. Ceux-ci sont également connus sous le nom de CrossfitBox .
La particularité de la variante d’entraînement est sa grande polyvalence, car il n’y a pas de domaine sportif spécifique qui est traité, mais des unités de fitness d’une grande variété de disciplines afin de transformer la personne concernée en un sportif polyvalent. Le Crossfit se fait principalement avec des exercices sans machines et consiste en un entraînement avec des haltères et des haltères, des exercices de musculation, des kettlebells, des unités de sports cardio ou de sprint et de gymnastique. De plus, de nombreuses variations, répétitions et intensités d’entraînement peuvent être réalisées, de sorte qu’il y a constamment de nouveaux défis dans un programme Crossfit qui poussent l’athlète à ses limites de performance.
La formation propose aux personnes intéressées une soixantaine d’exercices pour les aider à atteindre leurs objectifs personnels. Selon l’entraîneur et les exigences de l’athlète, ceux-ci sont regroupés en une unité qui fonctionne comme un entraînement et favorise la condition physique de la personne conformément à ses normes de performance personnelles. De plus, la méthode soutient de nombreuses propriétés positives au sein de l’organisme et du système musculo-squelettique, qui accompagnent la vitalité des personnes ayant une affinité pour le sport.
Objectifs d’entraînement Crossfit – l’endurance rencontre la performance
L’entraînement Crossfit est un concept de fitness holistique qui met le corps au défi au niveau physique et mental. Il peut être utilisé à titre préventif ou rééducatif pour rendre le système musculo-squelettique plus efficace, pour réduire le risque de blessure et pour maintenir la forme physique et pour revenir à l’état et à la résilience d’origine après la chirurgie.
En conséquence, certains des effets de l’entraînement Crossfit sont :
- Entraînement de force maximale et force de vitesse
- Amélioration de la coordination et du contrôle du corps
- Optimiser l’équilibre et la réactivité
- Une musculation d’allure athlétique
- La résistance accrue (physique et mentale)
- Exercices pour des niveaux de stress plus élevés
De plus, la formation convient à toutes les personnes qui aiment faire du sport ensemble ou apprécient les compétitions. De nombreuses communautés célèbrent le Crossfit.
La formation est adaptée à tous les groupes cibles . Les jeunes peuvent bénéficier de la forme physique tout autant que les personnes âgées. Il en va de même pour le niveau d’entraînement, car les exercices peuvent être modifiés de manière à ce que les débutants puissent suivre un plan d’entraînement aussi efficace que les athlètes passionnés et les professionnels de longue date. Pour ce faire, le processus est simplement adapté aux nouveaux besoins du client. Crossfit est le programme d’entraînement idéal, en particulier pour les personnes qui souhaitent être actives dans de nombreuses unités de fitness.
Uniquement en cas de blessures, d’infections, de maladies musculaires ou de maladies osseuses héréditaires existantes, le Crossfit ne peut pas être utilisé. Dans le même temps, les personnes doivent s’abstenir d’utiliser la méthode pendant la grossesse ou avec des maladies organiques ou des problèmes cardiovasculaires, tandis qu’une consultation avec le médecin traitant serait conseillée en cas d’interruption plus longue.
Les athlètes qui souhaitent principalement se concentrer sur la construction musculaire ou qui souhaitent se consacrer à une discipline fixe comme le combat à trois, la marche et le cardio ne sont pas invités à s’inscrire à un programme de crossfit . Ceux-ci sont mieux dans une zone sportive spéciale, où une seule forme de fitness est entraînée. La bonne technique n’est pas moins cruciale, car les entraînements Crossfit utilisent un certain nombre d’exercices différents avec des règles d’exécution différentes.
