Chaque jour, notre dos est exposé à beaucoup de stress et de tensions. Un manque d’exercice, des activités sédentaires, des blessures ou des maladies dégénératives favorisent un cercle vicieux de douleurs et de restrictions de mobilité auquel les personnes touchées peuvent difficilement échapper. Il est important d’agir à un stade précoce, car une fois que le problème prend des caractéristiques chroniques, les muscles douloureux du dos peuvent difficilement être complètement réhabilités. En plus de beaucoup d’exercice, d’une réduction de poids et d’une posture ergonomique, des exercices du dos sont recommandés, un moyen efficace de stabiliser les muscles du dos sur le long terme. À cet égard, il existe de nombreux muscles qui façonnent le dos et sont responsables de sa fonction.
Muscles du dos – interaction complexe pour la vie mobile quotidienne
Le dos décrit l’ arrière du torse humain , qui s’étend du bord inférieur du cou à la longe et au coccyx. Il est formé par la colonne vertébrale en combinaison avec les tissus mous associés, y compris la colonne vertébrale. Au sein de la structure anatomique, il existe de nombreux muscles du dos situés dans le haut, le milieu et le bas du dos.
Ceux-ci comprennent, d’une part, les muscles extenseurs allongés , qui forment les muscles du dos autochtones et représentent ainsi la composante centrale du système musculo-squelettique actif. Ces muscles locaux du dos sont à l’opposé des muscles allochtones immigrés. Les muscles du dos autochtones , quant à eux, sont chargés de stabiliser la colonne vertébrale et de la redresser.
Plus de muscles apparaissent dans :
- Trapèze
- Lève-omoplate
- muscle scie postérieur inférieur et supérieur
- muscle en forme de losange plus gros et plus petit
- muscle du dos le plus large
Ils assurent tous que notre système musculo-squelettique reste fonctionnel et ont la tâche de tourner, étirer, se pencher, s’abaisser et se soulever possible. De plus, les muscles du dos sont impliqués dans les mouvements de la tête, du haut du bras, des épaules et des jambes. Par conséquent, le dos s’avère être l’unité centrale du système musculo-squelettique, sans laquelle la mobilité, la stabilité et la flexibilité ne peuvent être garanties.
Cependant, les groupes musculaires du dos sont exposés à une grande variété de contraintes qui peuvent altérer leur résistance et leur mobilité.
Le mal de dos est une maladie répandue – des problèmes complexes aux conséquences graves
Le mal de dos est un problème qui traverse comme un fil rouge les groupes cibles les plus variés. Selon cela, il y a des personnes de tous âges, de différentes professions et avec ou sans maladies antérieures qui se plaignent de maux de dos au moins une fois dans leur vie. Cela ne se manifeste pas nécessairement uniquement au niveau de la colonne vertébrale, il peut également irradier dans les épaules, le cou, le ventre, les fesses, les jambes, les bras et les mains.
Les causes n’en sont pas moins diverses et varient selon les personnes atteintes. D’une part, il existe des déformations héréditaires telles que des déplacements ou des courbures qui provoquent des désharmonies, tandis que des raisons externes pourraient également surcharger le système musculo-squelettique. Sur cette base, une posture unilatérale due à un travail sur écran long, une position assise et de sommeil malsaine, le levage permanent de charges lourdes, le manque d’exercice, l’obésité ou le stress sont des raisons potentielles d’instabilité des muscles du dos avec un stimulus de douleur accru. Parfois, les problèmes s’accompagnent même de changements physiques tels que la forme d’une bosse, un dos voûté ou des muscles du dos relâchés.
Les conséquences sont à prendre au sérieux, car s’ils ne sont pas traités, les muscles du dos instables entraînent des douleurs permanentes, des restrictions importantes des mouvements et une activité réduite. De plus, il peut y avoir des hernies discales, les symptômes prennent des allures chroniques et il n’y a que le choix entre une intervention chirurgicale ou un traitement kinésithérapeutique permanent associé à une médication.
Il est donc important d’agir en amont et de ne pas laisser la moindre chance au mal de dos. L’ entraînement du dos constitue le centre de la prévention, car l’entraînement combine le renforcement musculaire avec une amélioration holistique de la condition.
