Адская тренировка ног | Osporte.info | Яндекс Дзен

La forme physique est la clé d’une vie quotidienne efficace et sans symptômes ainsi que de la vitalité mentale. Dans ce contexte, il est conseillé d’entraîner également les jambes, car un entraînement efficace des jambes a une influence durable sur la construction musculaire et renforce l’ensemble du système musculo-squelettique. Des éléments importants qui s’effacent malheureusement souvent au second plan. Une erreur fatale, car les exercices pour les muscles des jambes entraînés sont la base de la forme physique.

Entraînement complet des jambes – séance de fitness avec des tâches importantes

Lorsqu’il s’agit d’ un programme de remise en forme efficace , la plupart des gens pensent immédiatement à des biceps forts, des muscles abdominaux en acier et un dos musclé, mais ceux qui veulent renforcer le système musculo-squelettique à un niveau holistique ne doivent pas oublier les muscles des jambes. Après tout, les muscles sains et résistants des jambes projettent de nombreuses propriétés positives vers l’extérieur.

Ce n’est pas pour rien que les groupes musculaires trouvés dans les jambes sont parmi les plus importants de l’ensemble du système musculo-squelettique. Avec les muscles fessiers, ils représentent environ 40 % du poids du corps et sont donc les plus gros brûleurs de graisse de l’organisme. Cela est également dû au fait que les muscles des jambes et des fessiers sont principalement considérés comme une unité.

La clé réside dans une combinaison harmonieuse d’exercices rentables qui entraînent tous les muscles de la région des jambes et des fesses à la même qualité. Sur cette base, l’entraînement des jambes sans équipement ou avec un équipement professionnel peut être clairement différencié d’un entraînement classique.

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Entraînez vos jambes efficacement – un concept spécifique pour des muscles des jambes forts

L’entraînement des jambes est une forme spéciale d’entraînement classique qui se concentre uniquement sur la construction des muscles des jambes. Le muscle quadricéphale de la cuisse (quadriceps) à l’avant de la cuisse, les muscles individuels respectifs, les muscles bicéphales de la cuisse, les muscles hémi-tendineux et les tendons plats à l’arrière de la cuisse, les muscles inférieurs de la jambe muscle du mollet, muscles du mollet jumeaux et muscles du mollet) ainsi que de nombreux muscles individuels sont sollicités. Cet entraînement est important pour assurer l’extension et la flexion du genou, la mobilité et la résilience des jambes.

L’entraînement des jambes peut être intégré à un programme de fitness standard, mais il ne peut être comparé à cela. Il décrit donc une sous-discipline au sein de l’entraînement physique qui n‘apparaît qu’en complément d’un entraînement de grande envergure. L’entraînement des jambes peut être effectué de manière persistante ou avec peu de temps, comporte de nombreux exercices différents et peut soutenir le corps dans sa mobilité de diverses manières.