Les muscles résilients sont la base d’un système musculo-squelettique vital et protègent contre les blessures et la mobilité réduite. Cependant, afin de maintenir des muscles forts, un entraînement efficace de renforcement musculaire est nécessaire. L’entraînement en sueur de tout le corps affecte non seulement les muscles, mais préserve également la mobilité du corps et sa résilience. Ce n’est pas pour rien que le concept de renforcement musculaire s’est imposé comme le deuxième facteur dominant aux côtés de l’entraînement cardio au sein de l’industrie du sport. Cependant, pour bénéficier du programme de remise en forme et réussir à développer sa masse musculaire, l’athlète doit d’abord savoir comment se produit la croissance musculaire et, surtout, ce qui définit exactement l’entraînement axé sur les objectifs.
Entraînement de renforcement musculaire – la croissance musculaire de manière saine
Les muscles sont une partie essentielle du corps. Les muscles désignent un système organique que l’on retrouve non seulement chez l’homme mais aussi chez d’autres tissus animaux et qui mobilise la structure interne et externe de notre organisme. Cela représente à son tour le fondement de la locomotion active, de la mobilité et de nombreuses fonctions internes du corps.
Cependant, pour que les muscles puissent effectuer ces tâches importantes, ils doivent être puissants et flexibles. Cela ne peut être réalisé que par un renforcement musculaire sain sous la forme d’un entraînement approprié, d’ un entraînement de renforcement musculaire . Ce dernier désigne une sous-catégorie de l’ entraînement musculaire normal , dans laquelle des activités physiques complexes contribuent à développer la masse musculaire et à soutenir l’augmentation de la force.
La priorité absolue ici est de développer une masse musculaire qui reste sans graisse, ce qui peut être obtenu en utilisant des composants d’entraînement individuels tels que l’entraînement du dos pour développer les muscles. Un renforcement musculaire doit donc permettre d’obtenir progressivement plus de masse musculaire et en même temps de renforcer les muscles existants. L’augmentation des performances et de la taille joue ici un rôle majeur, ce qui se produit par l’hypertrophie musculaire, la croissance normale. Ainsi, l’entraînement ne se réfère pas seulement à un groupe musculaire spécifique, il s’agit d’un entraînement complet du corps.
L’entraînement musculaire représente la composante complémentaire de l’ entraînement cardio (sport d’endurance) . Seule une combinaison harmonieuse des deux principes permet de rendre l’organisme efficace et robuste à un niveau holistique. De plus, l’entraînement musculaire projette divers effets positifs vers l’extérieur.
Objectifs d’entraînement pour le renforcement musculaire – La croissance musculaire rencontre la forme physique
Un entraînement pour le renforcement musculaire a des intentions différentes. Surtout, bien sûr, l’augmentation de la masse musculaire et l’augmentation de la résistance musculaire. De plus, le programme de remise en forme présente d’autres avantages qui ont une influence durable sur l’organisme.
Comprenant:
- hypertrophie saine (croissance musculaire)
- la résistance des groupes musculaires individuels
- une plus grande résilience pour le système musculo-squelettique
- un corps modelé
- la dégradation du tissu cutané en excès en le convertissant en masse musculaire
- l’augmentation de la force
- un risque de blessure réduit
Habituellement, toute personne intéressée peut suivre un programme de remise en forme approprié . C’est pourquoi les sportifs de compétition profitent autant de ce concept que les débutants ou les sportifs amateurs passionnés.
Cependant, il est conseillé de s’abstenir de l’entraînement en cas d’os instables, de blessures, de processus inflammatoires dans le corps, de fièvre ou de maladies musculaires.
Pour un entraînement complet du corps réussi et doux, cependant, d’autres critères doivent être pris en compte. Après tout, la construction musculaire repose sur quatre aspects essentiels qui servent de base à l’entraînement.
