Trois séries de dix répétitions ou préférez-vous une course continue de 30 minutes ? Les formations comme celle-ci deviennent non seulement rapidement ennuyeuses, mais ne fournissent également bientôt plus le stimulus de formation nécessaire. Votre corps s’habitue rapidement à une charge émergente et l’effet d’entraînement diminue. Il est donc important de diversifier l’entraînement de force et d’endurance et […]
De nombreux bodybuilders sont confrontés au problème du choix des produits. Nous considérons donc qu’il est nécessaire de répertorier les produits à partir desquels vous pouvez former un régime alimentaire à part entière pour gagner de la masse musculaire. La plupart des produits contiennent à la fois des protéines, des lipides et des glucides, la division […]
Pull-ups – cet exercice est le plus souvent effectué sur une barre horizontale ; groupes musculaires travaillants : un complexe de muscles des bras (principalement avant-bras, biceps) et du dos (latissimus). Plus la poignée est large sur la barre transversale, plus la charge tombe sur les muscles latissimus dorsi ; plus la prise est étroite, plus la charge tombe […]
Les exercices d’entraînement pour le sport à domicile ont généralement les mêmes intentions qu’un entraînement dans une salle de sport, un entraînement personnel ou des cours de sport professionnel. Ainsi, la performance physique, un système musculo-squelettique sain et mobile, mais aussi la réduction du stress mental et la libération de nouvelles énergies sont au premier plan […]
Un mode de vie actif est la clé d’une vitalité holistique. Néanmoins, un entraînement intensif s’avère parfois difficile à réaliser, surtout si la personne, malgré sa motivation, n’a pas la possibilité de passer suffisamment de temps libre pour aller à la salle de sport en plus de sa vie professionnelle ou privée. L’entraînement à domicile est précisément […]
En général, les pompes ne sont pas difficiles à réaliser et peuvent être utilisées sans aucun exercice ou condition physique préalable. Néanmoins, l’entraînement en force est basé sur une mise en œuvre propre et une technologie professionnelle. Les pompes commencent par la position couchée comme position de départ , en gardant le corps droit. Les mains sont positionnées un […]
Les pompes sont les classiques parmi les exercices de fitness, car les pompes éprouvées favorisent lа construction musculaire holistique sans équipement supplémentaire. Les éléments d’entraînement traditionnels ont prouvé depuis longtemps qu’ils ont plus de potentiel que les techniques standard. Les variations de pompes sont la quintessence d’un entraînement à multiples facettes pour chaque groupe cible […]
Si vous voulez perdre quelques kilos, mais que vous n’êtes jamais allé dans un centre de fitness auparavant, jetez un œil à ce programme. Le programme convient aux femmes sans expérience de fitness. Il apportera le plus grand bénéfice au cours des six à huit premières semaines d’entraînement, après quoi il est bon de le […]