Nous savons très bien qu’il n’y a pas d’exercice plus important qui soit plus négligé que les squats. Les squats ne font pas partie de l’entraînement de tous les utilisateurs, bien qu’ils devraient l’être. Beaucoup de gens les ignorent et même s’ils entraînent leurs pieds, ils se concentrent davantage sur le creusement, l’enfouissement ou la pression sur les jambes. Cependant, dans cet article, nous vous apporterons 14 avantages que vous pouvez obtenir en vous accroupissant.
1. Les squats seront des muscles partout – les squats sont principalement axés sur le développement de la partie inférieure du corps, mais ils créent également un environnement idéal pour la croissance musculaire dans tout le corps. Ils stimulent naturellement la testostérone et l’hormone de croissance, grâce auxquelles les autres parties que vous pratiquez se développent également.
2. Les squats brûlent plus de graisse – plus il y a de muscles, plus vous brûlez de calories. Les squats sont très efficaces à cet égard, car les jambes constituent une partie importante de la masse musculaire de tout le corps. De plus, ils sont assez exigeants pour que vous dépensiez beaucoup d’énergie en les pratiquant.
3. Les squats sont un exercice fonctionnel – les exercices fonctionnels sont populaires et incluent les squats. C’est pourquoi ils ne font pas seulement partie de la formation des culturistes, mais aussi de divers types d’athlètes. Ils sont également utiles aux individus ordinaires. Ils aident à rationaliser les activités de la vie quotidienne et à réduire les risques de blessures.
4. Les squats développent la coordination – lorsque vous faites des squats, vous développez également l’équilibre, de sorte que le centre du corps est également impliqué de manière significative dans l’action. La stabilité vous sera utile lors de l’exercice d’autres exercices, tels que les soulevés de terre ou les flexions avant, ou même dans la vie de tous les jours.
5. Les squats maintiennent la mobilité – ce n’est qu’en augmentant simplement la force dans la partie inférieure du corps que vous pouvez aider à maintenir la mobilité du corps. Leur pratique dans la bonne technique permet d’entraîner tous les muscles des jambes, évitant ainsi la formation de faiblesses.
6. Les squats préviennent les blessures – s’accroupir renforce tout le spectre des muscles, des hanches et de la zone lombaire, ce qui, s’il est fait correctement, réduit le risque de blessure. De plus, ils ont également un bon effet sur la santé du genou. S’ils ne sont pas entraînés dans les extrêmes.
7. Les squats renforcent les articulations – Comme déjà mentionné, les squats ont un effet positif sur les genoux. Globalement, ils s’occupent de renforcer les articulations, vous pouvez donc également renforcer les chevilles et les hanches avec eux. Bien sûr, avec le bon design.
8. Les squats favorisent les performances – non seulement les squats renforcent les muscles et la force, mais ils aident également à augmenter les performances. C’est pourquoi ils sont si souvent utilisés dans l’entraînement des athlètes. Grâce à eux, vous sauterez plus haut et courrez, patinerez et pédalerez plus vite.
9. Les squats renforcent le centre du corps – nous avons déjà mentionné que lors de l’exercice des squats, le centre du corps est également impliqué dans le travail. Ainsi, les squats sont un bon exercice pour son développement. Des études ont même montré que vous pouvez mettre plus de pression sur votre estomac qu’avec les raccourcisseurs traditionnels.
10. Les squats sont pratiques – Les squats sont pratiques non seulement en ce qu’ils facilitent les activités quotidiennes de votre vie, mais aussi en ce que vous pouvez les faire n’importe où et ne nécessitent qu’un minimum d’outils. Vous pouvez même les faire avec des haltères. À l’intérieur et à l’extérieur. Au gymnase et à la maison.
11. Les squats ont de nombreuses variantes – vous pouvez faire des squats traditionnels, des squats avant, des squats sur une jambe, des hacken squats. Il existe de nombreuses variantes. Vous pouvez modifier la largeur de l’espacement des jambes, utiliser des chaînes, vous entraîner pour un nombre élevé de répétitions, pour des répétitions basses. Avec les squats, la variété peut même ne pas s’arrêter.
12. Le stand de squat est généralement gratuit – Si vous voulez aller au gymnase pour faire de la pression sur le banc et qu’il est plein, vous devez généralement attendre. Mais si vous voulez faire des squats même à la pointe, il y a de fortes chances que le stand soit vide. Plusieurs sportifs courants n’entraînent pas du tout leurs pieds et la plupart des squats sont évités. Par conséquent, ils préfèrent préférer les jambes, où ils se cachent bien.
13. Les squats améliorent la force – nous l’avons déjà mentionné, et c’est essentiellement une évidence. C’est pourquoi nous ne nous effondrons même pas – les squats améliorent simplement votre force.
14. Les squats améliorent la flexibilité – avec le bon design, une gamme complète de mouvements, vous améliorerez également votre flexibilité. Les étirements nécessitent également des étirements pour améliorer encore cet aspect.
