Jusqu’au XIXe siècle, toutes les cellules, notamment dans les commissariats, étaient comme des cages faites d’épaisses barres d’acier. Les prisonniers de cette époque n’avaient aucun problème à trouver la barre transversale. Cependant, après un certain temps, afin d’éviter les cas de suicide, les murs et le plafond de ces cellules ont commencé à se solidifier. Par conséquent, aujourd’hui, […]
Beaucoup de gens ne comprennent pas la différence entre ces deux types d’exercices. Par exemple, certains entraîneurs disent que dans les tractions (pullups), la poitrine doit s’élever au niveau de la barre transversale, tandis que d’autres pensent que seul le menton doit être plus haut que la barre transversale. En Europe, les tractions sont devenues synonymes de […]
Je suis peut-être allé trop loin dans le paragraphe précédent. Ou ai-je simplement passé trop de temps seul à penser aux pompes ? et des tractions. Ou peut-être les deux. Qui sait? Mais que vous soyez d’accord ou non avec ma théorie, il est indéniable que les tractions sont sous-estimées par les athlètes modernes. Lorsque le torse est mentionné, tout le […]
Pull-ups – cet exercice est le plus souvent effectué sur une barre horizontale ; groupes musculaires travaillants : un complexe de muscles des bras (principalement avant-bras, biceps) et du dos (latissimus). Plus la poignée est large sur la barre transversale, plus la charge tombe sur les muscles latissimus dorsi ; plus la prise est étroite, plus la charge tombe […]
Si vous voulez développer votre force et vos muscles, vous devez séparer les deux objectifs. Dans la plupart des cas, les utilisateurs décident d’abord de développer leur force, puis de l’utiliser pour développer leurs muscles. Ce programme de formation de dix semaines ira dans l’autre sens. Ces dix semaines d’entraînement vous apporteront gain de muscle et […]
Vous voulez des muscles plus gros ? Nous vous apportons un aperçu de dix repas, qui dans ce cas ne devraient pas manquer dans vos plans alimentaires. Ils contiennent beaucoup de protéines et d’autres substances utiles qui soutiennent la croissance musculaire sans sacrifier le goût. 1. Boeuf Pendant des décennies, le bœuf a été étroitement associé […]
Les femmes ont-elles besoin de niveaux élevés de testostérone et d’hormone de croissance pour développer leurs muscles , perdre de la graisse et gagner en force ? Découvrez pourquoi la réponse est non. Dans l’industrie complémentaire, il existe de nombreux produits qui sont utilisés pour atteindre la croissance musculaire, la force ou la perte de graisse. L’un de ces produits […]
Exercice asymétrique extrêmement simple et efficace qui vise à étirer les muscles de l’arrière des cuisses. Elle peut être pratiquée par des personnes ayant différents niveaux d’entraînement physique et ne nécessite pas d’équipement spécial. Contre-indications Ne pas appliquer en surpoids; Ne pas utiliser pour les blessures aux genoux, aux hanches ou aux chevilles. Muscles impliqués […]
La balance arrière fait partie de la base que vous devez construire dans votre musculation avant de passer à des mouvements plus complexes et difficiles tels que les coups de poing. Cet exercice statique de base de tractions multi-articulaires semble impossible à première vue aux étrangers, mais en réalité il n’est difficile que A sur l’échelle […]
Dans cet article, nous examinerons sept règles simples que vous devez suivre si vous souhaitez atteindre votre objectif plus rapidement. La masse musculaire est ce que tout bodybuilder veut. Mais la construction musculaire n’est pas une tâche facile, surtout lorsque vous ne prenez pas de suppléments, de médicaments et que vous n’avez pas une bonne génétique. Pour […]