Chaque jour, notre dos est exposé à beaucoup de stress et de tensions. Un manque d’exercice, des activités sédentaires, des blessures ou des maladies dégénératives favorisent un cercle vicieux de douleurs et de restrictions de mobilité auquel les personnes touchées peuvent difficilement échapper. Il est important d’agir à un stade précoce, car une fois que le […]
L’entraînement musculaire commence essentiellement par divers exercices d’échauffement, car ceux-ci sont essentiels dans la musculation afin de préparer le corps physiquement et mentalement au programme intensif, d’augmenter la température corporelle et d’échauffer les muscles. Divers exercices pour activer le système cardiovasculaire, tels que l’entraînement court à la course, sont le début de l’entraînement avant […]
L’entraînement de renforcement musculaire doit toujours représenter une connexion équilibrée entre les différents paramètres d’entraînement qui sont cruciaux pour la croissance musculaire. La répartition approximative est la suivante : la fréquence Avec le facteur de fréquence, la question de la fréquence de la charge musculaire est au premier plan. Cela signifie qu’il s’agit de la fréquence à laquelle l’entraînement […]
Il existe de nombreux exercices de Crossfit qui contribuent à un plan d’entraînement efficace. Beaucoup peuvent être effectués sous forme d’entraînement crossfit sans équipement, le stimulus d’entraînement étant garanti par plusieurs répétitions et des intensités changeantes. Certains sont: sauts exécutés de manière explosive (sur un banc ou une boîte) ( saut plyo) Squats avec différentes exécutions […]
L’entraînement Crossfit est la tendance parmi les sports qui conquiert actuellement l’industrie du fitness. Ce qui a été utilisé pendant de nombreuses années dans le cadre de la formation militaire et qui a été établi comme concept sportif aux États-Unis dans les années 1980, connaît maintenant une popularité croissante dans ce pays également. L’entraînement combine une intensité […]
Voulez-vous trouver un entraîneur qui soutient vos intentions sportives avec un entraînement efficace ? Ensuite, vous devez d’abord établir quelques règles de base qui accompagnent votre recherche d’un spécialiste et qui indiquent la voie à suivre pour chaque session de formation individuelle. Cela inclut principalement le sérieux . Qui voudrait entrer en contact avec un coach qui n’est pas […]
L’entraînement personnel est l’alternative efficace pour quiconque fait confiance à un accompagnement qualifié pour son programme sportif et souhaite en même temps profiter d’un entraînement qui lui est spécialement adapté. Les projets d’entraînement individuels correspondants présentent de nombreux avantages vers l’extérieur, dont vous, en tant que client, ne bénéficiez que si vous trouvez un entraîneur personnel […]
Le sport en hiver ne semble pas difficile pour beaucoup de gens, mais ce qui représente un obstacle majeur est l’incitation nécessaire. C’est pourquoi il serait important de construire de petits ponts avec lesquels l’ entraînement peut être poursuivi aussi efficacement par temps froid que pendant les mois d’été. Ceux-ci ne doivent suivre aucune directive fixe et peuvent être assemblés individuellement […]
Le sport est important pour garder l’organisme en forme et faire face à une vie quotidienne active. Mais surtout en hiver, il est difficile pour beaucoup de trouver la motivation nécessaire à la forme physique, de sorte qu’un entraînement régulier est souvent négligé. Cependant, cela est désavantageux car le système musculo-squelettique a besoin d’une activité physique à […]
L’entraînement des jambes peut certainement se faire au gymnase comme à la maison, car les deux variantes offrent des avantages et des inconvénients. Alors qu’un entraînement en studio est supervisé en permanence par un entraîneur et que l’athlète a la possibilité de renforcer ses jambes sur divers appareils, il doit calculer des heures d’ouverture fixes, un […]